CORSI

Nel corso vengono svolti esercizi specifici per il rinforzo di quei muscoli che andranno a migliorare la nostra postura (rinforzo muscoli della schiena, del bacino e dei fianchi e soprattutto del core, la muscolatura, tra cui fanno parte gli addominali fondamentale per il controllo del corpo) si andrà infatti a lavorare sul controllo posturale e sul fornire supporto alla colonna preservando la fluidità dei movimenti.
Per chi è adatto? È adatto a tutti, soprattutto per chi inizia a sentire una rigidità a livello articolare, soprattutto della schiena, andando a lavorare in maniera specifica sulla muscolatura posturale, inoltre il lavoro che si va a fare permette di migliorare al tempo stesso la concentrazione mentale, andando a ridurre i livelli di ansia e stress, migliorando la qualità del sonno.

È un vero e proprio risveglio muscolare per iniziare al meglio la giornata. Andremo ad unire l’attività del pilates con esercizi specifici nella seconda parte di tonificazione di tutto il corpo. Si svolgeranno esercizi inizialmente lenti e dolci per attivare la muscolatura ponendo particolarmente attenzione ad un’adeguata respirazione. Si procederà poi con esercizi per la flessibilità e la mobilità delle nostre articolazioni fondamentale per ridurre i piccoli dolori e fastidi muscolari. Dopo aver riscaldato e preparato il corpo e le articolazioni si procederà ad un lavoro di tonificazione in cui si andrà a lavorare tutto il corpo con degli esercizi studiati appositamente dai nostri trainer per un allenamento finalizzato a migliorare il movimento dell’intero corpo.
La differenza tra R-WAKE e R-PILATES è che il primo è visto come un vero e proprio risveglio muscolare che prepara il corpo ad affrontare la giornata, si inizierà con un ritmo dolce e lento che poi andrà ad aumentare in maniera lineare nel corso della lezione.

Allenamento a bassa intensità che mira al rinforzo del CORE, andando a lavorare sui muscoli profondi dell’addome e della colonna vertebrale.
Un core allenato e possente favorisce qualunque attività quotidiana, dalla semplice posizione seduta alla scrivania, a quella in piedi, fino al sollevamento di carichi pesanti. Si va poi a fare un lavoro di MOBILITY con lo scopo, come suggerisce il nome, di migliorare la mobilità.
In questo corso vengono svolti una serie di esercizi a corpo libero per sbloccare e attivare i vari gruppi muscolari.

È un’esperienza unica nel suo genere, un allenamento completo in cui si unisce una parte di tonificazione che verrà svolta in panca con esercizi di rinforzo per il corpo sfruttando attrezzi come bilancieri e pesetti, ad una parte cardio che verrà svolta al sacco in cui si colpirà secondo i pugni della boxe. È un allenamento ad alta intensità adatto a tutti, poiché ogni esercizio è studiato per essere svolto secondo diversi livelli. La particolarità è che si è al buio con le luci da discoteca.
R-BOXE è utile per chi ha come obiettivo la tonificazione e il dimagrimento, diminuisce i livelli di ansia e stress, è divertente e aiuta a creare gruppo.

Utile per chi ha come obiettivo sia il dimagrimento che la tonificazione e per chi in generale vuole migliorare la propria forma fisica e aiuta il benessere psico-fisico. È una tipologia di allenamento intenso in cui con i diversi esercizi che verranno proposti durante le lezioni si andrà a lavorare sul rinforzo di tutto il corpo grazie all’utilizzo di piccoli e grandi attrezzi. È adatto a tutti.

L’allenamento total body funzionale è un tipo di allenamento che punta a migliorare la qualità dei movimenti e a prevenire possibili lesioni mediante una serie di esercizi complessi. Si utilizzano attrezzi e corpo libero secondo le modalità del functional training.
Utile per chi vuole tonificare il proprio corpo e sfidare i propri limiti.
L’allenamento funzionale permette di esercitare dei movimenti che coinvolgono diversi distretti muscolari allo stesso tempo. Un elemento centrale è lo sviluppo di una maggiore stabilità a livello del core e della coordinazione per costruire un corpo forte e affrontare al meglio le attività quotidiane. È un allenamento che può essere modificato e pianificato secondo le esigenze di ciascuno, è quindi adatto a tutti.

45 minuti di allenamento di tutto il corpo con lo scopo di bruciare calorie, modellare e tonificare il tuo corpo, migliorare forza, resistenza e la salute delle tue ossa.
Nella lezione si utilizzano attrezzi come bilanciere, step, manubri e dischi. Un allenamento che allena tutti i gruppi muscolari con alte ripetizioni e sequenze di esercizi sincronizzati a ritmo di musica.
Ad ogni brano viene dedicato un determinato distretto muscolare. Infatti la struttura dell’allenamento prevede esercizi a carico delle spalle, braccia, petto, gambe, dorso, glutei e si conclude con il distretto addominale.

Walking circuit è il più semplice ed efficace metodo di allenamento, una camminata in salita su uno speciale Tapis-Roulant ad azione meccanica.
Utile per chi ha come obiettivo il dimagrimento, poiché in una lezione si bruciano in media 400kcal.
Oltre che all’attività aerobica sul Walking si eseguiranno anche esercizi di tonificazione a circuito a terra con piccoli pesetti e a corpo libero per combinare quindi il lavoro aerobico a quello di tonificazione e costruire un corpo tonico e snello.

30’ di lavoro ad alta intensità per migliorare la capacità aerobica. Esercizi principalmente a corpo libero o con piccoli attrezzi in cui si alterneranno fasi di lavoro intenso a fasi di recupero.
L’HIIT TRAINING è ottimo per chi ha come obiettivo il dimagrimento. Considerata l’elevata intensità infatti si bruciano fino a 400 calorie. Ottimo per chi vuole sfogarsi e migliorare la resistenza.

Core training è un workout per un incredibile tono del core e prestazioni sportive. Costruisci forza, stabilità e resistenza nei muscoli che supportano il tuo core, migliora l’equilibrio, aiuta a prevenire gli infortuni e migliora in tutto ciò che fai.
In 30’ di lavoro si va a rinforzare a corpo libero o con piccoli attrezzi l’addome, fianchi, glutei e zona lombare. Per chi vuole addominali d’acciaio questo è il programma ideale.

Balance è un’attività di gruppo adatta a qualsiasi livello di allenamento che raccoglie posizioni e benefici delle discipline orientali di Yoga, Tai Chi e Pilates. 30’ di lavoro dove un susseguirsi di esercizi armonici a tempo di musica favoriscono il miglioramento dell’equilibrio, della flessibilità, della concentrazione e della capacità aerobica e cardiovascolare.
Balance migliora il tono muscolare e la flessibilità, aumentando la concentrazione e l’equilibrio

Posturale è un nuovo corso che propone una serie di movimenti, basati sul miglioramento della postura e sulla capacità di controllo del corpo, capaci di agire su zone del corpo rigide o affette da dolori.
L’obiettivo è quello di rieducare il corpo umano a eseguire i movimenti in maniera corretta e ad assumere le giuste posture nella quotidianità. Permette un miglioramento della mobilità articolare e della flessibilità, migliora la respirazione, la forza e la resistenza.